6 Langkah Menuju Rencana Latihan Sepak Bola yang Sukses

Sekarang musim telah dimulai untuk banyak dari kita, dan akan segera berakhir, kita harus mempertimbangkan rencana latihan kita. Seberapa efisien dan efektif Anda merencanakan latihan Anda adalah seberapa baik latihan Anda nantinya.

Apakah ini terdengar seperti tim sepak bola Anda?

Anda tidak memiliki rencana latihan sepak bola. Anda sayap itu. Terkadang hal-hal yang perlu diselesaikan, selesaikan. Di lain waktu, Anda lupa. Anda berlari sepenuhnya berdasarkan insting.

Anda menghabiskan banyak waktu untuk Prediksi Bola membuat jadwal latihan, terkadang selama latihan itu sendiri. Tetapi ketika latihan sepak bola Anda dimulai, Anda mendapati diri Anda memperpanjang periode, memotong tim khusus, dan kehilangan fokus yang Anda miliki sebelumnya hari itu.

Anda memiliki jadwal latihan sepak bola yang bagus dan sangat ingin mengikutinya. Tetapi Anda terlalu asyik sehingga Anda lupa melihat jam tangan Anda, hampir setiap hari. Anda berlari pada periode dan berebut untuk terjebak kembali.

Jika demikian, ada kabar baik dan kabar buruk. Pertama, kabar baiknya: Ada program hebat, tim Kejuaraan, di seluruh negeri ini yang sama seperti Anda.

Kabar buruk? Ada lebih banyak tim di luar sana yang menjalankan kapal dengan ketat, mengikuti jadwal, menyelesaikan pekerjaan tepat waktu, dan memenangkan kejuaraan.

Untuk merencanakan praktik yang efektif, Anda perlu mempertimbangkan 6 langkah (mungkin 5?):

Pemanasan: Lepaskan pemain Anda, kerjakan masalah fleksibilitas dan gerakan, hilangkan ketegangan, dan secara umum cegah cedera – lakukan semuanya dengan pemanasan yang baik. Campuran peregangan dinamis dan statis, dengan fokus pada kelenturan pinggul, akan berhasil.

Individu: Ini adalah bagian uang Anda dari latihan. Saya tahu bahwa banyak dari Anda memiliki sangat sedikit pelatih sehingga sulit untuk berfokus pada keterampilan khusus posisi, tetapi temukan caranya. Setidaknya bekerjalah untuk memblokir, mengalahkan blok, dan mengatasi – itu berlaku untuk semua orang! Memiliki staf yang baik? Jaga EDD Anda – Latihan Setiap Hari yang harus dapat dijalankan oleh pemain Anda agar berhasil. Setelah itu, kerjakan keterampilan khusus untuk lawan Anda yang akan datang.

Pengajaran: Pasang front baru, formasi, permainan, aksi, blitz, dll. Ini mungkin dalam periode individu atau sebagai tim, tetapi luangkan waktu untuk mengajar dengan lambat.

Grup: Pisahkan bagian-bagian tim Anda. Kami mengerjakan 3 latihan sekaligus: Latihan Dalam, Luar Lemah, dan Luar Kuat. Kami mungkin bekerja melawan Inside Trap atau Iso dengan Mike Linebacker dan dua tekel di dalam, sambil bekerja dengan End, OLB, Safety, dan Corner di kedua sisi melawan permainan lari dari luar. Kami memaksimalkan repetisi di sini – OLB bagian belakang tidak mempelajari apa pun di Tim saat Anda kabur darinya!

Tim: Kumpulkan semuanya. Tunjukkan berbagai penampilan, coba buat ulang permainan untuk anak-anak Anda. Tunjukkan pada mereka permainan terbaik lawan Anda, cobalah untuk mengurutkannya seperti yang dilakukan lawan Anda, gabungkan panggilan dan buat mereka menyelaraskan dan menyerang! Ngomong-ngomong, ini adalah satu-satunya bagian dari latihan kami yang berada pada kecepatan permainan yang sebenarnya. Sebagian besar hari kita, kita bahkan tidak akan pergi ke tanah. Saya harap tahun ini tim kami akan cukup baik untuk tetap bertahan dalam tim juga!

Pengkondisian: Kami tidak mengkondisikan (di sinilah “Mungkin” masuk!). Saya rasa tidak salah menjalankan beberapa gasser di akhir latihan. Tetapi jika anak-anak Anda dalam kondisi bugar – mungkin karena program di luar musim Anda – dan Anda menjalankan latihan yang cepat dan cepat dengan sedikit berdiri, Anda seharusnya tidak terlalu membutuhkan pengkondisian. Jika Anda masih menjalankan gasser di minggu terakhir musim Anda, Anda tidak memahami tubuh manusia. Maaf telah menyinggung Anda, tetapi Anda perlu berubah. Tapi rasakan anak-anak Anda sendiri keluar, dan jika mereka tidak bugar memasuki musim, lakukan lari ekstra di sini (tidak lebih dari 40 yard). Agar lebih efektif, gunakan Pursuit Drill atau pengondisian terkait sepak bola lainnya yang akan membantu Anda lebih dari sekadar pekerjaan garis lurus.